【自助旅行訂房】拉亞瓦迪飯店 - 喀比
今天是住在這間【自助旅行訂房】拉亞瓦迪飯店 - 喀比 的最後一天~
~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好
姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊
妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定
機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的
朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇
去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住
起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要
優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或
花冤枉錢~~最後挑了這間【自助旅行訂房】拉亞瓦迪飯店 - 喀比 真的
超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員
還滿帥的~~哈哈~~可惜假休完了還是要乖乖回去上班....
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
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如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
紐約8歲華童體育課受傷 頭骨破裂
:
在布碌崙(布魯克林)威廉斯堡(Williamsburg)一所小學就讀的華裔男童高昇(Roger Gao)，日前在學校上體育課時受傷，導致頭骨破裂，父親高國銓卻至今也不知道兒子究竟是如何受的傷，校方也未作出任何說明；對此高國銓與布碌崙區長亞當斯(Eric Adams)13日一同質問紐約市教育局，要求對此作出合理解釋。
高國銓13日說，兒子高昇今年八歲，就讀威廉斯堡公立第250小學(P.S 250 George H Lindsay)，7日他突然接到校方電話，稱高昇在下午上體育課期間發生意外，受傷嚴重，需要立刻送至醫院搶救。
高國銓馬上趕往醫院，到了之後竟被告知兒子頭部骨裂，必須立刻進行腦部手術，在手術完成且住院數日後，高昇於11日被允許回家繼續休養。
兒子受傷讓高國銓心疼不已，「我現在看到兒子變成這個樣子真的很傷心，全家整天都圍著孩子轉」，然而更讓他心寒的是兒子受到如此嚴重傷害，但校方卻一直沒有做出任何解釋。
高國銓的律師伊拉特拉特斯(John Elefterakis)表示，因頭部受傷，高昇出現短暫失憶，至今也沒能回憶起來自己究竟是如何受的傷，校方也沒出任何說明；「我們對教育局存在很多的疑問，當時的體育課在哪裡進行？是否是普通教室？是否有足夠的體育老師進行監管，確保孩子的安全？」
亞當斯也對此事十分關注，13日帶領高國銓公開向教育局追責，「當從掃描儀器上看到高昇的頭部出現骨裂，就明白這並不是一起簡單的因為失足導致的意外」；亞當斯問教育局為什麼至今沒有給高國銓說清楚事故是如何發生的，「教育局調查出一個孩子是如何受傷的，需要這麼長的時間嗎？」
教育局發言人Miranda Barbot通過郵件就此事回應：「我們將調查任何有關不當行為的指控，並且為高先生一家繼續提供必要的支持。」
騎腳踏車勝健走？血液循環好2倍，降血糖防動脈硬化
:
【早安健康／張承宇報導】騎腳踏車不但輕鬆愉悅，還能享受美好風景，甚至是骨科醫師最推薦的中老年人運動之一。日本專業醫師更認為，騎腳踏車除了雙腳，同時還會運用到背部、臀部、手部等多處肌肉，能提高心肺功能、幫助血管恢復年輕，還可能有預防改善動脈硬化、糖尿病、高血壓，以及防跌倒等好處！
腳踏車是有氧運動，助血管回春、防跌倒、預防動脈硬化
根據日本NHK電視台節目介紹，運動會消耗醣類，有助預防高血糖、減少糖分對血管的破壞；再加上有氧運動能增加血中的一氧化氮，能幫助放鬆血管，使血管恢復年輕。
而想要做有氧運動，騎腳踏車是最簡單的方法之一，雖然健走和騎腳踏車每分鐘消耗的卡路里幾乎相同，但是騎腳踏車不容易累，更容易長時間進行，還有更好的促進血流效果。日本女子體育大學加賀谷研究室曾進行一項實驗，發現騎腳踏車提升血液流動的效果是健走的2倍以上，還能幫助鍛鍊髂腰肌，有防止跌倒的效果。最重要的是，騎腳踏車輕鬆愉悅、容易長期進行，而想要保持運動習慣，最重要的就是選擇自己喜歡的方式，才更能持續進行。
日本醫師會認證健康運動醫師梶山泰男也認為，自行車運動比起慢跑、健走更能減輕膝蓋的負擔，而且同樣具備良好的運動效果，堪稱是中高齡者運動首選。而且很多人以為騎腳踏車單純是下半身運動，其實騎腳踏車必須同時用到背、臀、手部多處肌肉，有助於促進代謝、消耗熱量、提高心肺功能，因此可能有助預防改善糖尿病、高血壓、代謝症候群、動脈硬化等疾病。
彰化秀傳醫院足踝中心主任朱家宏也曾在文章中指出，騎腳踏車是骨科醫師最推薦的老人運動，不過中老年人騎腳踏車前最好先鍛鍊大腿肌、背肌、上臂、肩膀等肌群，以免發生跌倒危險。也務必在騎乘前透過拉筋、暖身來降低運動傷害，還要隨時注意水分補充，騎乘時更不可搶快，也最好結伴同行，以免有突發狀況無人照料。
每周騎腳踏車160分鐘，幫助血管恢復年輕
做法
- 40幾歲族群每周合計騎160分。
- 50幾歲族群每周合計騎150分。
※依此類推，每增加10歲就減少10分鐘。
※每次最少騎10分鐘，每周累計時間達標即可。
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