【訂房優惠】雅柏汽車旅館 - 台北
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姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊
妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定
機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的
朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇
去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住
起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要
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商品訊息描述:
鄰近景點
- 位於松山
- 台北 101 (2.4 公里)
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商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
多吃高纖與全穀類 研究：降慢性病風險
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【健康醫療網／記者蔡岳宏外電報導】多吃高纖與全穀類食物，可降低心臟病、中風、糖尿病、大腸癌和其他慢性疾病風險！世衛委託的一份研究顯示，多吃膳食纖維的人，可降低上述疾病的死亡率達15-30%，每天食用的膳食纖維每增加8克，心臟病、糖尿病和大腸癌的死亡率和發病率下降5-27%。研究建議，每天應攝取25-29克膳食纖維。日常食物中，半杯燕麥就有9克纖維，專家建議同時均衡攝取各式全穀及豆類、蔬菜和水果。
膳食纖維增加15g 糖尿病、大腸癌遠離
根據《科學日報》報導，該研究納入了185項觀察性研究，以及58項涵蓋4,635名受試者的臨床試驗。研究發現，全球多數人每日膳食纖維攝取量低於20克，然而只要每天食用的膳食纖維每增加15g，心臟病、第二型糖尿病和大腸癌的發病率和死亡率可下降2-19%。此外，臨床試驗的分析顯示，增加纖維食用量與較低的體重和膽固醇相關。
咀嚼有飽足感 助體重控制
研究領導者、紐西蘭奧塔戈大學教授吉姆曼恩（Jim Mann）向《路透社》表示，「富含纖維的全穀類食物因為需要咀嚼，且在腸道中保有較大體積，增加了飽足感，有助於控制體重，並且可以有效地維持血脂和血糖恆定。另外，腸道細菌分解纖維的過程中，可帶來良好的健康效果，包括預防大腸癌。」他指出，膳食纖維蘊含在全麥、豆類、蔬菜和水果等食物中
每天至少25克 全麥蔬果多吃
膳食纖維要攝取多少才夠？英國營養諮詢委員會曾建議，應每天30克，該研究則建議25-29克，但再多攝取些也無妨。30克到底是多少？奧克蘭科技大學營養學教授艾琳·拉什（Elaine Rush）向《BBC》表示，半杯燕麥片約含9克纖維，一片全麥麵包有2克纖維，一顆連皮煮熟的馬鈴薯有2克纖維，一根胡蘿蔔有3克纖維，一顆連皮蘋果則有4克纖維。
缺鐵或低礦物質 注意攝取量
值得注意的是，雖然該研究未提出食用膳食纖維的風險，但團隊指出，攝取過多膳食纖維可能對缺鐵或低礦物質水平的患者產生不良影響，可能進一步降低鐵離子的含量。此外，該研究主要著墨在富含纖維的天然食物，人工萃取的纖維保健品並不包括在內。且團隊僅將健康參與者納入研究，因此研究結果不適用於現有慢性病患者。
參考資料：
1. High intake of dietary fiber and whole grains associated with reduced risk of non-communicable diseases.
2. Study details how high fiber diets make for healthier lives.
3. The lifesaving food 90% aren’t eating enough of.
4. Reynolds, Andrew et al. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses. The Lancet , Volume 0 , Issue 0.
12星座最佳聽眾榜！小球、舒米恩水象星座名列前茅？
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小球莊鵑瑛推出新專輯《巴斯特耳朵》，她和舒米恩一起到 Yahoo TV《唐綺陽談星室》分享創作的幕後花絮。雙魚座的小球和巨蟹座的舒米恩都是水象星座，他們因電影《52赫茲，我愛你》結緣，創作的音樂更如星座特色一樣療癒。在舒米恩的伴奏下，小球現場獻唱〈何必記念〉，清澈的歌聲讓唐綺陽聽得出癡如醉。
小球在創作過程中成立了一個信箱，蒐集了許多人說不出口的秘密，對於秘密，舒米恩坦言自己不是個好聽眾，平常也不會說，除非酒後吐真言。小球則是看狀況，如果好友為情所苦卻屢勸不聽，自己也會忍不住生氣。
小球正巧是唐綺陽的粉絲，早就想向唐綺陽請教星座問題。唐綺陽認為她最需要改善的問題是「玻璃心」，而小球自曝除了玻璃心之外，應該還有懶惰。此外，她自認務實，坦言自己有精神潔癖，不過房間倒是很亂，舒米恩也不惶多讓。小球也好奇，變動星座心理受傷後會不會好？唐綺陽解析，只要變動星座作想好就會好，要走出陰影還是沉淪全在一念之間。
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